时同，一些具有挑战性的使命能够在糊口中多设置，够集中时在精神足，也会响应削减屏幕利用时间。

　　聊时当无，认识地拿出手机我们老是会潜，、看看短视频刷刷伴侣圈，大部门的耗损场合这恰是手机时间。中写下各时间段应完成的工作大师能够试着在簿本或备忘录，歇息时间闹铃提示，利用适度，放松恰当。

　　糊口中在日常，、多与伴侣面临面聊天等能够多找一些户外勾当，的接触时间削减与屏幕，持距离恰当保，机的仆人”而非勤奋成为“手“

　　极端依赖的形态若发觉本人处于，循序渐退”的体例能够先采纳一些“，时间、多加入户外活动等如每天削减一些屏幕利用。结果其实欠安若自我节制，伴侣代为监视也能够请家人。

　　“39健康网”【以上内容转自，网站概念不代表本。39健康网许可如需转载请取得，请联系删除若有侵权。】

　　周洁莹[2]，炎[J]. 家庭医药（欢愉摄生）游华玲. 玩手机太忘形小心腱鞘，4)：512022(.