看懂世界的第一本书夏至一过，天气越发的炎热起来，虽然说夏季运动非常炎热，但是锻炼后暴汗还是能让人心情非常愉悦，也能更好的帮助我们把之前居家增加的体重减下来了。

　　不过需要注意的是，作为“非专业人士”的我们往往对于运动健身都不那么“科学”，在进行高强度运动前不仅没有做足热身运动使肌肉得到充分舒展，还可能还会盲目加大训练强度，导致不少朋友因运动诱发了身体的隐患，去医院走上一圈又放弃了强身健体的大业。

　　这时，随着技术的发展所出现的智能穿戴设备就能让我们的运动健身更具科学性。近日，笔者为大家盘点下适合户外锻炼的爆款智能手表。

　　这个价位的智能手表通常都是入门款，整体功能比较基础，可以满足日常步数、心率、睡眠等基本功能的需求，比较适合刚刚开始锻炼或预算较为有限的用户，比较推荐的是华为WATCH FIT系列、小米Watch Color2。其中华为WATCH FIT支持有声健身动画、跑步、骑行、游泳等7种常用模式，内置GPS、北斗、GLONASS、Galileo、QZSS五大卫星系统，是一款不错的入门产品。

　　笔者更建议购买1千元以上的产品，能拥有更为全面的智能体验，能够满足户外运动的基本需求，如跑步、骑行、游泳等，并支持GPS定位和地图导航功能，同时也具有防水、耐磨、耐摔等特点，会更适合户外运动爱好者。

　　有需要的朋友可以考虑入手华为Watch GT2 Pro、Amazfit T-Rex 2，如果是苹果手机可以尝试购入Apple Watch SE系列。像是Amazfit T-Rex 2，它是华米旗下Amazfit跃我的产品，主打户外运动，整体造型硬朗，通过高低温、酸性、盐雾和冲击试验等15项军规认证，无论是极地冰川、热带雨林，都可以轻松应对。

　　当然，你要是想获得更全面的满足，或者是拥有一些“进阶”功能使用需求，2000以上能够很好地满足我们日常的大部分使用所需，这也使得2000-3000元成为了各大厂商的“兵家必争”价位段。在这个价位下，Apple Watch S8、Fitbit Versa 4、三星Galaxy Watch5 Pro、Garmin Venu2 Plus就非常值得入手啦。

　　对于苹果用户来说首推Apple Watch S8，而想要选购一款时尚与运动兼具的“高性价比”智能手表，那么Garmin Venu 2 Plus会是个不错的选择。

　　需要注意的是，在高温天气下，不管是跑步、打球、玩飞盘还是腰旗橄榄球，只要是在户外进行的运动，高温和高湿都是无法避免的一个挑战。如何才能在夏天更好地运动？运动前和运动过程中的“冷却策略”也是非常重要的。

　　我们可以在运动前用10℃到20℃之间的冷水来泼洒自己的身体，或者浸泡在这样的冷水中，预先降低身体温度，或者在肠胃允许的情况下，摄入一些低温饮料来降低身体温度。需要注意的是，尽量不要选择浓度过高或含碳酸气泡的饮料，也不要在运动前摄入过多的冷饮，比较合适的摄入方式是运动前30分钟以内，按照每公斤体重摄入10毫升饮料。

　　我们可以在补水的基础上，额外补充因为流汗大量流失的电解质和长时间运动消耗的糖类。此外，在运动过程中，我们也可以用冰袋或冰毛巾进行冷敷，将冰毛巾直接贴在身上或者放在肩颈等部位，只不过这样的降温方式要注意运动装备的限制，以及运动环境，大家还是根据实际情况进行操作。